bieganie na czczo

Dawkowanie rozumiem tak, ze na czczo z rana, potem 1h przed treningiem. Bardziej mi chodzi o wydolnosc organizmu, czy oprocz johambiny dorzucic treningi interwalowe 5 razy czy 2-3 razy w tygodniu ( regeneracja u mnie przebiega bez problemowa) oprocz tego FBW 3x tydzien. Bieganie bylo z reguly po treningu. Jak pogodzic yohambine z pozostalymi [...]

[...] Również zaczęłem jeść duzo owoców i warzyw , pić tylko wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety. I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać co drugi dzień naprzemian z treningiem. Prosze [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 W-2.2 [...]

[...] sztangi na suwnicy na ławce prostej *3 serie po 10-15 powt. - brzuszki *4 serie po 20 powt. - rowerek stacjonarny bądź bieżnia po 30 minut. 2. wtorek wcześnie rano na czczo bieganie po 30 -40 minut średnim tempem, brzuszki *4 serie po 20 powt., pompki 3. środa: -plecy - Szrugsy ,wznosy barków z hantlami, Ściąganie wyciągu do karku *3 serie po [...]

[...] pogodzić śniadanie i branie spalacza w czasie przed treningiem np :spalacz o 8 , sniadanie 9.30 ? Dodatkowo okolo 3/4 razy w tygodniu okolo godziny 21 ide na basen/rower/ bieganie. Oczywiście staram się przestrzegać diety na tyle na ile pozwala mi tryb mojego dnia. Prosze o pomoc i napisanie mi kiedy najlepiej brac spalacz Bardzo dziekuje

[...] jedynie o podkreślenie sylwetki i zrobienie się że tak powiem fit. Bez drastycznego "pakowania". Nie cierpię biegać - niestety. nudzi mnie to i irytuje. Tak już mam, wiem że bieganie jest dobre ale ja tego nie trawię zupełnie :) No i teraz pytanie - jak się odżywiać ? Dołączam zdjęcia - nic w nich nie rzeźbiłem. jestem fotografem więc takie mi [...]

[...] talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i siatkówka 2h Odżywianie : dieta redukcyjna, zbilansowana Cel : waga 75 kg i chudsze nogi [...]

[...] mase i ide biegać rano to mam iść biegać na czczo czy zjesc jakies płatki,banana ? Czytałem ze w czasie biegania na czczo tłuszcz zaczyna sie spalac juz po 20 min a w czasie bieganie np o 18 godzinie tłuszcz spala sie po 40min. I jeszcze jedno pytanie ile czasu biegać minimalnie ? i mogę robić Sb przerwe np. biec 25 min przerwa 5 min i znowu 25 [...]

Witam.Mam 16 lat .Od grudnia ubiegłego roku z 91 kg zrobiło się 76 xd przy wzroscie 176. Zacząłem od brzuszków , następnie bieganie. Biegałem 3km dziennie , potem więc , wiecej i wiecej az tak biegam teraz 14 km. Kupiłem sobię 2 hantelki po 8kg, na których także ćwicze , lecz nie moge zgubić "przodu ciała".. Otóż plecy łopatki , żebra widać [...]

[...] Cukier na czczo w normie. Czy te wyniki są niepokojące? Wcześniej cholesterol ok 250-280 całkowity (HDL ok 110) Wiek 41 lat, 92kg przy 186, BF ok 12%. Aktywność 3xsiłownia, bieganie sporadycznie, interwały. Brak jakiejkolwiek farmakologii. Czy jakiś inny model żywienia byłby lepszy dla mnie? Może ketoza? Dodam że przewaga węgli nie działa za [...]

[...] teraz położyłem duży nacisk na brzuch (3 razy w tygodniu). Oprócz wzmocnienia mięśni zależy mi na rzeźbie i teraz dochodzę do głównego zapytania, jako aeroby wybrałem bieganie. Kiedy najlepiej biegać? Na czczo czy wieczorkiem? Mam możliwość biegania i tak i tak. Wiem, że opinie są podzielone, jeśli jednak bieganie z rana to może macie [...]

[...] węglowodanów? A co zjeść przed wiadomo, że Posiłek IV jest typowym przed treningowym, ale jem go 17(SW) 18(DNT), jak zjem o 18 to do 21.30 trzymać mnie nie będzie... a na bieganie też trzeba mieć siły. 5. Dieta w dni z treningiem różni się nieco od tej, w dni bez treningu. Obcinam posiłek po treningu, to dobry pomysł? 6. Biegać lepiej rano, [...]

[...] porządną. Czas na trening mam tylko rano (do godziny 13:00 muszę być po wszystkim ;-) ). Chcę zrobić tak: Wstaję 7:30 Bieganie od 8:00 Siłownia od 10:30 Taki trening (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu dnia. Biegać chcę rano na czczo, [...]

[...] : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : IF/LG Witam. Proszę o [...]

[...] wielu postów i artykułów stwierdziłam, że będe chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen; ćwiczenia w domu, zwłaszcza gdy nie ma się sprzętu, to nie to samo; bieganie zaś odpada; czy wobec tego możecie mi polecić co najlepiej na owej siłowni robić ? zaznaczę, że raz będzie to siłownia z samego rana (więc na czczo), a raz [...]

Czy dobrym rozwiązaniem jest bieganie po treningu 3x w tygodniu po 40min:-?, czy może lepiej rano na czczo:-? Przed katabolizmem zabezpiecza się aminokwasami. Czy bierze się je przed bieganiem? Jeśli bieganie po treningu jest dobre, to czy posiłek przedtreningowy ma być wtedy jakiś większy, inne proporcje węgli, białka i tłuszczu?

[...] krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że jakieś 2 tygodnie temu postępy dość [...]

RANO NA CZCZO BIEGANIE!!!! MIN 30 MINUT 7.30 Szklanka wody Śniadanie: 7.45 Płatki owsiane 100g - kcal 211; Węgle - 70; Tłuszcz - 7,2 Białko 11.9 3 białka jaja kurzego - kcal 48; węgle 0,8; Tłuszcz 0; Białko 10,8 Jabłko - kcal 47; Węgle 12; Tłuszcz 0,5; Białko 0,5 RAZEM: cal 398; Węgle 76;Tłuszcz - 9,5; Białko 27 2 śniadanie: 11.20 150 g [...]

[...] od kwietnia przechodze na nowy trening, do tej pory robilem mase (dieta na bazie sfd:) plus silka 3*tydzien) teraz zmieniam trening dodajac do silowni 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 88kg [...]

[...] mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od czerwca 2013 jestem na redukcji przy czym nic nie ćwiczyłem, później basen, a od kwietnia 2014 bieganie + siłownia i w sumie największy postęp jest od kwietnia, ale dalej strach gdziekolwiek zdjąć koszulkę. Do końca wakacji chciałbym zejść do 20-17% BF, a docelowo do [...]